Atlas cwiczen

Witam jutro zamierzam zamówić sobie atlas do cwiczeń, dokładnie ten http://www.sport-shop.pl/product_info.php?cPath=53_57&products_id=296. Co myslicie o moim wyborze ? czy warto jest na niego wydac te pieniadze ? bardzo bym prosil o wypowiedzi osob ktore sie na tym znaja. Pozdrawiam

Siema mam takie pytanie. Ogólnie tricepsa mam mocno robudowanego i ciezko mi juz go jakos mocno pobudzic dotychczasowym treningiem. Dotychczas trenowalem go w ten sposob: 3x12 wyciskanie francuskie sztangi zza glowy siedzac 3x12 prostowaeni reki ze sztangielka w opadzie 2x max pompki w podporze tylem na dopompowanie Chcialbym zeby ktos z wiekszym [...]

Od jakiegos czasu cwicze, a jak narazie mam hantelek i tylko nim cwicze. I mam takich pare ulubionych cwiczen. A teraz pytanie jakie miesnie sie rozbudowuja, rosna po tych cwiczeniach? Nie jestem zaawansowany w tym a dopiero zaczelem treningi. I po ilu miesiacach bedzie widac jakies skutki tego treningu. Zalozmy ze trenuje 30 minut dziennie. 1. [...]

Witam. Mam do was pytanie. Czytam atlas on-line i ogladam cwiczenia. chcialbym ulozyc jakis sensowny plan na mase wczesniej cwiczylem bez konkretnego. I teraz jesli przegladam wasze plany na mase to np na biceps dajecie gora 3 albo 4 cwiczenia? to pytanie nie tyczy sie tylko bicepsow ale innych miesni. Dlaczego nie mozna zrobic np 6 cwiczen z [...]

Witam, chcilabym kupic atlas ktory jest nawet dobrze rozbudowany i pozwala na wykonywanie kilku cwiczen, natomiast nie wiem czy nie jest to jakis tani zlom ( cena to ok 700 zl, oczywiscie bez ciezarkow ),jezeli ktos wie gdzie mozna dostac cos lepszego to slucham.

Witam, chcilabym kupic atlas ktory jest nawet dobrze rozbudowany i pozwala na wykonywanie kilku cwiczen, natomiast nie wiem czy nie jest to jakis tani zlom ( cena to ok 700 zl, oczywiscie bez ciezarkow ),jezeli ktos wie gdzie mozna dostac cos lepszego to slucham.

Cwicze juz od jakiego czasu... , moje wymiary to(szkoda ze nie mam zdjecia) : - wzrost - 177 cm - klatka piersiowa - 125 cm - barki - 138 cm - biceps - 42 cm - przedramie - 36 cm Moj plan : Poniedzialek (klatka + biceps): - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ : 12 10 8 5 ( przed tym dwie serie rozgrzewki ) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

WItam wszystkich, mam nadzieje, że ktoś odpowie mi na moje pytanie... po pierwsze jestem panią, kobietą itd. czytam forum, staram sie stosować, z róznymi skutkami się odchudzam.. Za namową mojego faceta zaczełam ćwiczyć siłowo, ale efektem ćwiczeń są nie tylko miesnie, czy redukcja, ale obrzydliwe niebieskie żyły, które wychodza na moim ciele i co [...]

Cześć. Proszę Was o podanie mi składu ćwiczeń. Mam atlas jednostanowiskowy (na początek) i to na nim będę wszystko robił. Mam też możliwość pójścia 2 razy w tygodniu na siołownię. Mam z czego mięśnie przerabiać.

[...] urosnąć. - Na brzuch mam już "a6w" :D - Na nogi nic, bo słyszałem że do tego nogi nie rosną . - Mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ok 90 minut. - Do dyspozycji: - Atlas - Ławeczka - Dwa hantle **Priorytet: rzeźba, zwłaszcza klata. Ale też w miarę inne partie mięśni. Proszę o jakieś porady, Plan robiony na podstawie tematu: JAK [...]

Zastanawiam się nad kupnem Atlasu do domowej siłowni, niestety jak czytam opisy, że obciążenie w takich atlasach wynosi od 45-100kg to zastanawiam się czy to aby nie za mało! Konkretnie interesuje mnie ten model: http://klubfitness.pl/atlas-marcy-hob-900-100lbs-45kg-p-221.html Cena/Ilość wykonywanych ćwiczeń świetna, niestety waga obciążeń mierna! [...]

Witam. Sprawa wygląda tak: Mamy u kumpla atlas, podobny do tego na obrazku, do tego sztange własnej roboty długości okolo metra waży około 15 kg (taka na bicka), jeszcze skośna ławeczka do brzuszków tez wlasnej roboty. I teraz pytanie: Czy idzie na takim sprzęcie wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe? Proszę też o rozpiske ćwiczeń. Bo [...]

wklejcie tu gify z opisami cwiczen na plecy chodzi o wszelkie wioslowania, a najlepiej wszytkie cwiczenia na plecy z opisem, i gify z miesniami na plecach i opisem, ja niemgoe na atlas wchodzic bo od razu komp siada, a chce miec pojecie o plecach bardzo bi mi to pomoglo, dzieki, bede wdzieczny

Mam 13 Lat w jakims temacie przeczytałem ze cwiczenia w tym wieku nie wyjdą mi na zdrowie. Tylko Jakie Sa dla mnie złe. Tyle co wiem to nie moge robic rzeczy jak martwy ciąg i przysiady z obciążeniem. Mam w domu atlas i wydaje mi sie że na wyciągu nic mi sie nie powwino stać TUTAJ WŁASNIE PROSZE O RADE CZY TO ZDROWE CZY NIE. A JEŚLI NIE TO CO NIE [...]

Witam! Jako, że chodzę na siłownie od tygodnia nie znam za bardzo nazw ćwiczeń i czy mógłby ktoś ułożyć plan ACT pod atlas olympu: Wiek: 16lat Staż: 1 tydzień ? :D Waga: 66kg Wzrost: 182cm Jak na razie wykombinowałem coś takiego: 0. Rozgrzewka 1. Unoszenie nóg w podporze 2. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3. Wypychanie ciężaru na [...]

Mam 16 lat, Mój staż to ok 9 miesiecy. Mam parę pytań co do regeneracji nie których partii mięśniowych. Bo w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pisze że np. regeneracja np. mięśnia trójgłowego ramienia przy wysokiej intensywności regeneruje się 4 dni to ja musze zmieniać to jak ćwicze np. trica w poniedziałek to powinienem [...]

Witam. To mój pierwszy post wiec pragnę się przywitać. A teraz do rzeczy: Ćwiczę od niedawna, około 2 miesiące. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu, jak sie domyślacie chciałbym nabrac masy mięśniowej. Nie znam sie praktycznie wogóle na tych sprawach, dlatego proszę o pomoc Was, specjalistów jak zdążyłem juz zauwazyć :) A wiec oto mój plan treningowy, [...]

Witam,czy jest ktoś zainteresowany kupnem CELL PUMP dwie puchy po 450g każda,ważność do 06.06.08 kto da więcej temu sprzedam,.Na dole sa dwie fotki robione komórką widać ze odżywki niegdy nie były używane mają pląby na opakowaniu,pozdrawiam i zachęcam do kupna.Sprzedaje je ponieważ zbieram na atlas do cwiczeń .Jak coś to pisac na GG 4796502 lub na [...]

siema mam 17 lat 176cm i waze 68 kg chcialbym aby ktos mi pomógł przy ułożeniu planu treningowego na atlasie atlas umieszczam na fotce prosze tylko nie dawajcie mi odnosnika do "atlasu cwiczen" bo jestem "zupelnie zielony" jesli mialby ktos chwilke czasu to prosilbym o pomoc z góry dzękuje i pozdrawiam

Witam. Postanowiłem napisać coś od siebie. Bazować będę na doświadczeniach własnych, jednak nie tylko własnych a także wielu osób, którzy siedzą w tym sporcie już bardzo długo. Główna metoda, metoda stopniowego przeciążania mięsni mówi nam o tym, że aby mięsnie rosły, musimy je zmuszać do coraz większej pracy. Jednak co zrobić jeśli nie damy rady [...]